Por causa da queda das temperaturas, as pessoas tendem a se sentir um pouco mais cansadas no inverno. 

O metabolismo fica menos acelerado e a tendência é ficarmos quietos, com vontade de comer mais e preguiça de sair debaixo das cobertas.

Precisando de energia para encarar os dias frios? Confira as dicas de alguns alimentos que podem te ajudar!

Banana

Rica em carboidrato, principalmente a frutose, é uma excelente fonte de energia para o músculo esquelético durante a prática de exercícios físicos. Além disso, a fruta contém triptofano, um aminoácido precursor de serotonina, que regula, entre outros, o humor e o sono.

Abacate

Essa fruta deliciosa que contém fibras e triptofano, também é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, necessárias para a função das mitocôndrias, onde a energia das células é produzida.

Nozes 

As nozes, assim como as amêndoas e as castanhas, são excelentes fontes de ácidos graxos insaturados. Eles são benéficos para o sistema cardiovascular e também ajudam a aumentar a sensação de energia.

Aveia

A aveia é rica em triptofano e carboidratos de baixo índice glicêmico, fornecendo energia e também ajudando a aumentar a saciedade. Contém vitaminas do Complexo B, que contribuem para melhorar nossa disposição.

Erva-mate

Rica em cafeína, a erva-mate contribui no aumento dos níveis de energia e redução da sensação de cansaço. Também ajuda a melhorar as contrações musculares, a reduzir a fadiga e a melhorar o desempenho esportivo.

Agora que você já sabe alimentos que te ajudam a ter energia no inverno, confira também alimentos benéficos para diferentes partes do corpo e continue acompanhando o VilleBlog, para outras dicas, receitas e muito mais.